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人到中年以后，失眠、多梦、容易醒，是常见毛病。好多朋友晚上躺在床上翻来覆去，白天精神不济，脸色也越来越暗沉。
有人以为年纪大了睡不着是常事，其实大错特错。中医讲：“人卧则血归于肝。”夜里睡不好，说明气血不足，肝血不能充养心神，自然睡眠差、面色差。
解决问题的办法就是补足气血，让心肝脾肾协调，这样人一躺下，自然呼呼大睡。老郭给大家分享一个补气血、安神助睡眠的食材——桂圆！
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桂圆——养心脾、补血安神桂圆（龙眼肉）性味甘温，入心、脾经，《本草纲目》记载“久服强魂魄，聪明益智”。中医认为，心藏神，脾统血，桂圆最能补益心脾，养血安神。特别是心脾两虚、面色萎黄、心慌健忘的人，常吃桂圆能起到安神助眠的效果。
老郭先提醒一句，桂圆性温偏补，体质偏热、有痰火的人不适合多吃。正确的用法是搭配其他食材，既能增强补气养血的作用，还能调和阴阳。
老郭给大家分享几个桂圆的黄金搭配1. 桂圆 + 百合 —— 润肺安神、缓解心烦失眠很多人晚上一躺下，心里就乱想，越想越烦，结果失眠到半夜。这是阴虚火旺，心神不宁。桂圆补血养心，百合润肺清心，两者合用，一补一清，正好调和。
做法很简单：桂圆肉6~8颗，干百合15克，红枣3颗，一起煮水，煮20分钟左右即可。睡前2小时喝一小碗，能明显缓解心烦、盗汗、梦多的情况。
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2. 桂圆 + 酸枣仁 —— 镇静安神、改善多梦酸枣仁在中医里是专治失眠的要药，《神农本草经》里记载它“主心腹寒热，安五脏，钢绞线厂家令人安睡”。它能养心益肝、敛汗安神。桂圆补心脾之血，两者搭配，特别适合夜里多梦、容易惊醒的人。
做法推荐：桂圆肉6~8颗，炒酸枣仁10克（要轻炒后捣碎，药效更好），小火煮成茶，睡前喝一杯，能让心神安定。
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3. 桂圆 + 莲子 + 红枣 —— 健脾养心、安心入睡失眠除了心血不足，脾虚也是常见原因。脾虚的人吃东西不香，睡眠也差，还容易心慌气短。桂圆养心脾，莲子补脾固肾，红枣养血和中，三者一起煮粥，正好对付心脾两虚的失眠。
做法：桂圆肉8颗、莲子20克（去心更好，避免苦味）、红枣5颗，加粳米50克煮粥。早晚都能吃，既是药膳又是食疗，补气血的同时能改善睡眠。
4. 桂圆 + 小麦 + 枸杞 —— 缓解更年期烦躁、助眠养颜很多女性朋友，到了更年期，晚上总是心烦气躁，睡不好，还容易盗汗。这就是典型的阴阳失衡、心肝失养。桂圆补心脾，小麦养心安神，枸杞滋肝肾，三者合用，既能帮助睡眠，又能养颜。
做法：桂圆肉8颗，小麦30克，枸杞10克，煮汤代茶饮，每天一杯，坚持半个月，能缓解更年期的失眠、烦躁。脸色也会慢慢变得红润光泽。
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老郭提醒桂圆虽好，但不要贪多，每天10克左右足够，吃太多容易上火。
糖尿病人要谨慎，桂圆含糖高，不宜过量。
失眠不能单靠食疗，白天还要注意少喝浓茶咖啡，保持规律作息。
手机号码：13302071130如果失眠伴随严重心悸、盗汗、胸闷，最好请医生辨证，不要拖。
今日互动更年期烦躁用什么调养？
A.桂圆+百合
B. 桂圆+酸枣仁
C. 桂圆+枸杞+小麦
（把你的答案告诉老郭哦）
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